营养存档

忙碌运动员的饮食准备101

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运动员在通往健康饮食之路上遇到的最大障碍之一就是每天没有足够的时间准备食物。忙碌的运动员和他们的家人的时间都很紧。他们可能在奇怪的时间吃饭,在路上或露天看台上。有时他们太忙了,就会求助于……继续阅读忙碌运动员的饮食准备101

请教专家:为运动员提供的运动科学见解

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在不断发展的体育科学领域,运动员、教练和父母很难分辨事实、虚构和时尚。桑福德体育科学研究所将提供帮助。作为国家学术体育基金会的官方研究合作伙伴,SSSI专家将在这个持续的过程中解答您的问题……继续阅读请教专家:为运动员提供的运动科学见解

在路上选择健康的零食

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如果你去参加比赛,发现自己没有零食,加油站或便利店可以提供轻松的营养。但是,虽然选择几乎没有营养价值的食物很诱人,但选择糖果、薯片、披萨或苏打水会让你的营养价值很低。继续阅读在路上选择健康的零食

糖和运动员

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饮食中过多的糖会导致许多不太甜的健康后果。但是,运动员们能在他们的食物和饮料中摄入更多的糖吗?了解不同种类的糖,哪些糖你应该限制,什么时候糖可以提高运动成绩,然后再自己决定。yaboVIP209添加糖vs.天然糖…继续阅读糖和运动员

牛奶:哪种适合你?

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当你走在乳制品货架上时,很容易被不同种类的牛奶淹没。有乳制品和非乳制品的选择,牛奶,植物性替代品等等。但是哪种牛奶适合你呢?人们选择牛奶的替代品可能有几种原因——乳糖不耐症和乳制品过敏……继续阅读牛奶:哪种适合你?

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使用Sanford POWER的高尔夫服务驱动您的游戏。yb游戏官网登录我们训练有素的高尔夫专家会评估您的基础知识,并帮助您做出调整,从而影响您的最终得分。不是所有的摆动都是平等的。你的身体和体能水平会影响你挥棒的方式。高尔夫挥杆是……继续阅读yb游戏官网登录Sanford POWER Golf Services

yb游戏官网登录桑福德POWER高尔夫学院

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无论你是想调整你的挥杆还是成为一个更强大的球员,桑福德力量在这里推动你的游戏向前,无论你的年龄或当前的技能。yb游戏官网登录在苏福尔yb游戏官网登录斯的桑福德POWER高尔夫学院是该地区最全面的高尔夫项目,将技术工作与体育科学,物理治疗,……继续阅读yb游戏官网登录桑福德POWER高尔夫学院

坚持你的新年计划

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当我们进入新的一年,你可能渴望一个新的开始。假期常常会打乱我们正常的健身和营养习惯。虽然健康应该是一项长达一年的追求,但新年决心可以是一个有趣的机会,让你的习惯变得更好。许多人会选择过于雄心勃勃或含糊不清的决心……继续阅读坚持你的新年计划

如何利用营养来支持健康的免疫系统

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感冒和流感的季节即将来临。即使是轻微的疾病也会对你的健身成果造成重大的挫折。确保你吃了正确的食物,并在日常生活中包括休息日,这对你的免疫健康有很大的影响。保持最好的免疫力通常意味着…继续阅读如何利用营养来支持健康的免疫系统

咖啡因+运动:一个成功的组合?

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我们很多人都是喝一杯热咖啡开始新的一天。但你有没有想过咖啡因会如何影响你的锻炼?你是否已经使用含咖啡因的补充剂来提高你的表现?yaboVIP209让我们来看看咖啡因在运动中的作用,以及如何最好地利用它来提高你的表现……yaboVIP209继续阅读咖啡因+运动:一个成功的组合?

你喝的酒合格吗?

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保持良好的水分对运动员获得竞争优势很重要,因为水分状态对成绩和恢复都有很大的影响。yaboVIP209体内的液体有助于调节体温,帮助血液自由泵血,向肌肉输送燃料和氧气,并清除废物。...继续阅读你喝的酒合格吗?

厌食症:把健康饮食做过头了

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By Rachel Dewey,爱荷华州饮食实习生和Lizzie Kasparek, MS, RD, CSSD, LN运动营养师营养和体育活动是健康生活方式的重要组成部分,但日益增长的强迫性健康饮食趋势让医学专业人士感到担忧。#吃干净#这个标签在Instagram上有5100万条帖子。饮食健康和锻炼是……继续阅读厌食症:把健康饮食做过头了

为什么早餐很重要

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你经常听说早餐是一天中最重要的一餐,对运动员来说尤其重要。但是为什么呢?虽然每个运动员都听说过他们应该吃早餐,但许多人仍然因为各种原因不吃早餐。继续往下读,找出原因……继续阅读为什么早餐很重要

什么蛋白粉最适合你?

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MS, RD, CSSD, LN运动营养师Lizzie Kasparek的营养师Gavin Van De Walle为你的另一半购物是困难的。但是你有没有试过去买蛋白质粉?有些粉末是动物性的,有些是植物性的,有些消化快,有些消化慢,有些蛋白质是浓缩的,有些是分离的。和…继续阅读什么蛋白粉最适合你?

更好:来自Sanford POWER和Dusty Colemyb游戏官网登录an的培训建议

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职业棒球运动员Dusty Coleman和Sanford POWER正在合作yb游戏官网登录,为你提供提高运动表现的见解和训练技巧:你相信力量和体能教练的证书吗?yaboVIP209DUSTY COLEMAN“与经过认证的力量和体能教练一起工作,让我安心地知道……继续阅读更好:来自Sanford POWER和Dusty Colemyb游戏官网登录an的培训建议

更好:Sanford POWER和Kim Kaufman的培yb游戏官网登录训建议

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职业高尔夫球手金·考夫曼(Kim Kaufman)和Syb游戏官网登录anford POWER正在合作,就各种主题提供见解和训练技巧,以提高你的运动表现:你如何在路上保持你的思想和身体的权利?yaboVIP209金·考夫曼:“旅行这么久,有几件非常重要的事情对我的身心都有帮助。...继续阅读更好:Sanford POWER和Kim Kaufman的培yb游戏官网登录训建议

来自运动营养专家:如何获得“好的”体重

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试图通过增加体重来提高你的运动成绩?yaboVIP209许多运动员很难增加体重,他们想知道如何在不增加多余脂肪的情况下适当地增加肌肉。往下读一些增加体重和增肌的建议。增重:从哪里开始?为……设定现实的目标继续阅读来自运动营养专家:如何获得“好的”体重

如何做得更好:来自Sanford POWER和Amy Olsyb游戏官网登录on的培训建议

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职业高尔夫球手艾米·奥尔森(Amy Olson)和yb游戏官网登录桑福德电力公司(Sanford POWER)正在合作,为提高你的运动表现提供见解和训练技巧:旅行是运动的一部分。yaboVIP209在旅途中,你如何让你的身体保持调谐?AMY OLSON:“这是一个如此重要的问题,我一直在学习新的技巧和习惯……继续阅读如何做得更好:来自Sanford POWER和Amy Olsyb游戏官网登录on的培训建议

更好:Sanford POWER和Matt Cullen的培yb游戏官网登录训建议

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职业冰球运动员Matt Cullen和Sanford POWER正在yb游戏官网登录合作,就各种各样的话题为运动员的表现提供持续的见解和教育:你发现什么恢复技术是有帮助的?yaboVIP209马特·卡伦:“压缩装置对恢复有很大帮助。我也发现冷热对比浴非常有帮助。...继续阅读更好:Sanford POWER和Matt Cullen的培yb游戏官网登录训建议

在长跑后补充能量:训练时吃饱

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春夏比赛即将到来,为了准备这些比赛,跑步者们在公路和小径上跑了数百英里。随着跑量的增加和跑步者达到训练的高峰期,营养变得越来越重要。尽管如此,许多耐力运动员可能没有摄入足够的卡路里来支持……继续阅读在长跑后补充能量:训练时吃饱

POWER在法戈和苏福尔斯举办力量和调节诊所

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再一次,Sanford yb游戏官网登录POWER举办了力量与调节诊所,让专业人士有机会发现有关运动表现的最新研究。yaboVIP209这些诊所4月13日至14日在法戈和苏福尔斯开放。继续阅读POWER在法戈和苏福尔斯举办力量和调节诊所

特辑:新年营养创业套餐

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苏福尔斯的桑福德体育科学研究所提供了一种新年营养创业套餐。这包括:评估静息能量消耗以计算每日营养需求咨询注册营养师以制定个性化营养计划两种身体成分…继续阅读特辑:新年营养创业套餐

如何做得更好:来自C.J. Ham和Sanford POWER的培训建议yb游戏官网登录

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职业后卫c·j·汉姆(C.J. Ham)和桑福德力量yb游戏官网登录(Sanford POWER)正在合作,就各种话题为运动员的表现提供持续的见解和教育:你喜欢做的哪些动作不需要很棒的设备或设施?yaboVIP209“我非常喜欢在家做俯卧撑、仰卧起坐和仰卧起坐。我的爸爸…继续阅读如何做得更好:来自C.J. Ham和Sanford POWER的培训建议yb游戏官网登录

如何做得更好:来自Zach Zenner和Sanford POWER的培训建议yb游戏官网登录

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职业跑锋扎克·泽纳和Sanford POWER正在合作,就各种话题yb游戏官网登录为运动员的表现提供持续的见解和教育:就营养而言,你关注什么?yaboVIP209Zach Zenner说道:“我尝试着去查看已经完成的科学研究,如果没有这样的研究……继续阅读如何做得更好:来自Zach Zenner和Sanford POWER的培训建议yb游戏官网登录

如何做得更好:Carson Wentz和Sanford POWER的培训建议yb游戏官网登录

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职业四分卫Carson Wentz和Sanford POWER正在yb游戏官网登录合作,就各种话题提供对运动表现的持续见解和教育:与经过认证的力量和训练教练合作的重要性是什么?yaboVIP209这真的重要吗?CARSON WENTZ“为了获得认证,你必须知道你在做什么,你可以……继续阅读如何做得更好:Carson Wentz和Sanford POWER的培训建议yb游戏官网登录

现在可用:虚拟运动营养咨询

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适当的营养对于最大化训练和优化运动表现是至关重要的,但许多运动员不知道如何获得营养专家的帮助,他们可以通过学习如何有效地为他们的运动和活动提供燃料来获yaboVIP209得竞争优势。...继续阅读现在可用:虚拟运动营养咨询

马拉松周营养-策略跑出你最好的比赛!

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苏福尔斯马拉松周末快到了!9月10日,来自苏福尔斯及周边地区的选手将在起跑线上参加“奇迹”5K、半程马拉松、全程马拉松或马拉松接力赛。今年,比赛有了一些大的变化,包括一个新的起点/终点地点在Denny Sanford Premier Center。如果你经营一个…继续阅读马拉松周营养-策略跑出你最好的比赛!

给耐力运动员的夏季基本营养和补水技巧

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夏季通常标志着秋季耐力比赛训练的开始,比如跑步和自行车。夏季的耐力训练需要在户外的阳光和高温下进行很长时间的训练,所以运动员应该知道在这种条件下训练的电解质(如钠)和通过汗液流失的液体的量,因为……继续阅读给耐力运动员的夏季基本营养和补水技巧

yb游戏官网登录桑福德POWER高尔夫学院

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桑福德Pyb游戏官网登录OWER高尔夫学院是该地区最全面的高尔夫项目,将技术工作与体育科学、物理治疗、力量和调理结合在一起。我们的专家团队可以帮助您移动更好,感觉更好,发挥更好。选项包括:•由PGA职业教练托德•科尔布领导的教练•高尔夫运动和表现……yaboVIP209继续阅读yb游戏官网登录桑福德POWER高尔夫学院

桑福德运动医学目录:2019-20

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寻找运动医学、运动表现、运动科学、运动营养或运动物理治疗服务?yaboVIP209以下是桑福德健康提供的明尼苏达州、北达科他州和南达科他州的地点、人员和项目指南。即使你不在那个区域,我们也能提供帮助。概述:在桑福德骨科和运动医学,……继续阅读桑福德运动医学目录:2019-20

不要推迟锻炼后的营养

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你刚刚结束了高强度的力量训练或长跑。你很累,想着要查看手机上的信息,或者看看今晚电视上有什么体育节目。你还没想过,但现在你应该想想……继续阅读不要推迟锻炼后的营养

做得更好:Carson Wentz的培训建议

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职业四分卫卡森·温兹和Sanford POWER公司正在合作,就各yb游戏官网登录种话题为运动员的运动表现提供持续的见解和教育:拉伸:卡森·温兹“拉伸被低估了。yaboVIP209我明白了保持身体健康很重要,确保它准备好了。运动员真的可以限制很多…继续阅读做得更好:Carson Wentz的培训建议

在新年之后设定更明智的目标

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你今年定了新年决心吗?你在朝着你的目标前进吗?在许多人看来,新年的第一天是一个新的开始;这是一个展望未来并制定新年决心的时刻。并不是每个人都有新年决心——事实上,在一项受欢迎的调查中,只有不到50%的人有新年决心。继续阅读在新年之后设定更明智的目标

摔跤:加油

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摔跤结合了心理和身体技能,同时要求高水平的力量、有氧健身、灵活性、速度、敏捷性、爆发力、预知性、快速反应和注意力。作为一项重量类别的运动,获得一个适当的身体组成是一个重要的因素竞争在一个理想的和适当的重量级别。然而,每次比赛前的“减肥”往往是通过……继续阅读摔跤:加油

一个更健康的假期小贴士

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有些人可能已经认为他们会陷入不健康的饮食习惯,停止锻炼,害怕在假期增重。虽然这段时间肯定会有太多的零食和节日大餐,但现实是大多数人的体重不会增加太多(总体上只有1磅左右……继续阅读一个更健康的假期小贴士

脱水:篮球运动员担心的问题?

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Sanford运动科学研究所运营经理Jason Dorman指出,适当的补水是有效运动表现的关键组成部分。yaboVIP209然而,在篮球训练中,更重要的是,在一场比赛中,水合作用的影响和重要性往往不被运动员和教练组所重视。许多运动员没有意识到脱水可能会造成的影响……继续阅读脱水:篮球运动员担心的问题?

为冰球锦标赛加油

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想要在下一场比赛中获得竞争优势的运动员应该仔细检查一下他们吃的食物。旅行中的运动员往往会失去在家里比赛的许多优势,比如睡在自己的床上,在家吃饭,在家里旅行几个小时……继续阅读为冰球锦标赛加油

我需要蛋白质奶昔吗?

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桑福德运动科学研究所注册营养师很多运动员会在锻炼后喝蛋白质奶昔或补充物,试图从锻炼中获得最大的效果。这些棒状和粉末可能含有强大的蛋白质,而且很方便……继续阅读我需要蛋白质奶昔吗?

营养维持力量整个赛季

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一些来咨询营养问题的运动员可能有某种身体组成目标——通常这些运动员的目标是增加肌肉或减少脂肪。设定身体组成目标的原因有很多,可能与提高成绩有关,但许多运动员没有设定……yaboVIP209继续阅读营养维持力量整个赛季

运动型儿童返校营养

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这篇文章刊登在六月的《Hood Magazine》杂志上,所以现在有必要在这里发布,因为一些孩子回到学校开始运动,而且8月是孩子正确饮食月。返校时间对于学习用品和服装来说是一个很好的“新开始”,但它可以……继续阅读运动型儿童返校营养

你的零食在阻碍你吗?为运动员准备零食的小贴士

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运动员喜欢吃零食,但当和年轻运动员谈到零食时,他们首先想到的食物是预先包装好的咸零食和甜食。不是想知道哪些食物是健康的,哪些食物他们应该避免,以及什么是他们最喜欢的零食的更健康的替代品,年轻的运动员经常被卡住…继续阅读你的零食在阻碍你吗?为运动员准备零食的小贴士

给休赛期运动员的3个夏季营养目标

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在夏天,运动员们可以从一个繁忙的,疯狂的时间表,有更多的时间休息,更少的时间花在训练上。夏天是放松和从一年的艰苦训练中恢复的好时候,但也是运动员们密切注意他们的饮食的好时候,进入……继续阅读给休赛期运动员的3个夏季营养目标

在这个夏天保持水分的5个简单步骤

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夏天阳光明媚,天气温暖,是户外活动的好时机,但保持水分也很重要!是时候把活动搬到户外去了。不管运动是什么,如果运动员今年夏天花时间在户外活动,他们可能会出汗很多,所以他们……继续阅读在这个夏天保持水分的5个简单步骤

运动员需要维生素D:为什么运动员需要它来发挥,以及如何获得足够的维生素D

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户外绝对是夏天的感觉,当阳光灿烂的时候,谈论一种我们在户外获得更多的维生素是很重要的——维生素D!维生素D有两种形式:D2(麦角钙化醇)和D3(胆钙化醇),可以在食物和补充剂中找到,我们得到它……继续阅读运动员需要维生素D:为什么运动员需要它来发挥,以及如何获得足够的维生素D

营养成分标签改头换面:看看有什么新的!

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你有没有看过一种产品的营养成分标签,然后对它所列的份量感到挠头?举个例子,谁把一份冰淇淋写成只有半杯?为什么在一袋看似“零食大小”的薯片、苏打水或……继续阅读营养成分标签改头换面:看看有什么新的!

甜菜根汁:它能让你表现得更好吗?

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运动圈的最新趋势似乎是喝甜菜根汁作为一种补充,以提高运动耐力。比赛前喝甜菜根汁有什么好处?甜菜汁(和甜菜)富含硝酸盐,在许多蔬菜、水果和谷物中普遍存在。硝酸盐也可以。继续阅读甜菜根汁:它能让你表现得更好吗?

客座文章:咖啡在健身养生中占有一席之地……是的,有一席之地!

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在美国,喝咖啡的人平均每天喝两杯咖啡(约200毫克咖啡因),其中10%的人每天摄入的咖啡因超过1000毫克。咖啡和咖啡因在过去名声不好,但研究表明,咖啡在运动中有很多好处,比如:继续阅读客座文章:咖啡在健身养生中占有一席之地……是的,有一席之地!

训练讲座:关于给身体充电,女运动员需要知道什么

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在上周末举行的第十届桑福德运动医学年会上,我谈到了营养在预防和恢复损伤中的作用。报告的一个主要话题是运动员的能量可利用性低。能量可用性是指身体用于正常生理功能(心脏跳动、四处走动……)的剩余热量。继续阅读训练讲座:关于给身体充电,女运动员需要知道什么

多甜:食物中隐藏糖分的真相

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许多人认为汽水、糖果、蛋糕、巧克力和其他甜点等含糖食物是“垃圾食品”。我们都知道这些零食不一定对我们有好处——吃含糖的零食会导致蛀牙,但越来越多的证据表明,添加糖含量较低的饮食与降低心血管疾病、肥胖、某些癌症的风险有关……继续阅读多甜:食物中隐藏糖分的真相

训练讲座:关于增肌,减肥你需要知道的

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在锻炼者和运动员中,最热门的话题是如何在减少脂肪的同时增加肌肉。这有可能吗?保持或改变身体组成(减脂,增肌)是一种平衡的行为——你需要额外的卡路里/积木来增肌……但要减肥,你需要……继续阅读训练讲座:关于增肌,减肥你需要知道的

为什么绿色整年都在你的盘子里

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本周是圣帕特里克节,每家商店和餐馆都在打折出售传统的爱尔兰咸牛肉和卷心菜,还有绿色食品和饮料。很多人可能会觉得有吸引力去购买这些节日食品,因为感觉好像我们只能买到绿色的饼干/蛋糕/甜甜圈/饮料/奶昔……继续阅读为什么绿色整年都在你的盘子里

关于注册营养师的真相(以及为什么运动员应该看到一个!)

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我们继续庆祝国家营养月,因为今天,2016年3月9日,星期三,是第9个年度注册营养师日!营养师经常被问到:“营养师和营养学家有什么区别?”这可能会让人很困惑——在美国,任何人都可以自称为“营养学家”——这……继续阅读关于注册营养师的真相(以及为什么运动员应该看到一个!)

为什么全国营养月值得庆祝

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三月是国家营养月!就在我们的健康新年习惯开始褪色的时候,国家营养月在3月来临,提醒你那些健康的饮食习惯。2016年全国营养月的主题是“品味正确饮食的味道”,这是关于恢复用餐时间的享受因素。重要的是……继续阅读为什么全国营养月值得庆祝

如何从那些保持健康体重的人那里获得这些健康的习惯(不节食)

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我们可能都有过这样的经历:与朋友和家人一起外出时,他们“其实很想吃披萨”却点了沙拉,或者因为“在节食”而放弃了出去吃冰淇淋。或者你在读这篇文章的时候,可能会想起自己曾经为了节食而刻意限制某些食物类别,或者感到内疚……继续阅读如何从那些保持健康体重的人那里获得这些健康的习惯(不节食)

采访奥运马拉松选拔赛预选赛选手海蒂·格林伍德

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本周末,2月13日,周六,美国奥林匹克马拉松选拔赛将在加州洛杉矶举行。每隔四年,就会有一批速度超快、成绩达到美国奥运选拔赛(U.S. Olympic trial)预选赛资格标准的参赛选手角逐代表美国参加奥运会的资格。yb游戏官网登录桑福德力量的运动员海蒂·格林伍德获得了美国奥林匹克马拉松的资格……继续阅读采访奥运马拉松选拔赛预选赛选手海蒂·格林伍德

4种有益心脏健康的食材+游戏日及以后的食谱

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2月是美国心脏月,2016年2月5日星期五是全国穿红色衣服日——在这一天穿红色衣服是为了提高人们对心脏病是女性头号杀手的认识。紧随红色穿搭节之后的是另一个很多人会一起庆祝的二月日——超级碗星期天。...继续阅读4种有益心脏健康的食材+游戏日及以后的食谱

训练讲座——关于碳水化合物跑步者需要知道的三件事

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跑步者最常问到的营养话题之一就是碳水化合物。我们为什么需要它们?我应该什么时候吃?我什么时候不应该吃?哪些碳水化合物会让我变胖?哪些碳水化合物是好的?我应该尝试低碳水化合物饮食吗?这篇文章将深入探讨为什么跑步者需要碳水化合物,…继续阅读训练讲座——关于碳水化合物跑步者需要知道的三件事

4个简单的技巧来帮助每个人改善他们的营养(不需要节食)

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1月1日通常会到来,每个人都在恐慌中采取激烈的措施来“恢复健康”。从新闻网站到社交媒体上的营养学家和健康专家,到处都有很多饮食建议——这可能会让许多人思考是否应该采用一种新的饮食方式,或者是哪种新的……继续阅读4个简单的技巧来帮助每个人改善他们的营养(不需要节食)

你能真正坚持的新年(或任何时候)决心

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你制定新年决心了吗?在许多人看来,新年的第一天是一个新的开始;这是一个展望未来并制定新年决心的时刻。并不是每个人都有新年决心——事实上,只有一小部分人会制定新年决心,更少的人……继续阅读你能真正坚持的新年(或任何时候)决心

关注脂肪:为什么你应该吃更多健康的脂肪

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今年的新闻网站可能会让你在如何看待膳食脂肪的问题上感到矛盾——在几十年的低脂建议之后,新闻文章开始涌现,谈论黄油对你没有坏处,为什么你应该吃蛋黄,为什么你应该拥抱脂肪。就在不久前,所有的……继续阅读关注脂肪:为什么你应该吃更多健康的脂肪

如何增强你的免疫系统(整年!)

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持续的感冒或流感会影响你的训练计划。不幸的是,一旦你感冒了,服用维生素C胶囊并不能帮助你摆脱感冒。虽然你不能总是控制生病,但你可以全年促进更健康的免疫系统。给你的身体需要的支持,以防止……继续阅读如何增强你的免疫系统(整年!)

一个更快乐、更健康的感恩节小贴士

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就在感恩节前后,有无数的文章出现在新闻上,告诉你应该做些什么来避免与节日相关的可怕的体重增加,你需要如何在感恩节前后排毒,或者如何燃烧你吃的食物中的所有卡路里。有很多人在节食……继续阅读一个更快乐、更健康的感恩节小贴士

运动员阅读营养成分标签指南

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你读过食品背面的营养成分标签吗?了解如何阅读营养成分标签对每个人都很重要,尤其是那些想通过尽可能用最好的食物为身体提供能量来获得竞争优势的运动员。许多包装食品的正面都会有某种广告。继续阅读运动员阅读营养成分标签指南

你到底需要多少蛋白质

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一个130磅的马拉松跑步女性每天需要78到91克蛋白质:130 x 0.6 = 78克蛋白质/天130 x 0.7 = 91克蛋白质/天这分解为每顿大约26克蛋白质,如果她吃三餐(真的,大多数人……继续阅读你到底需要多少蛋白质

如何享受一个更健康的万圣节

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因为万圣节快到了,杂货店里有一整条过道专门卖大袋糖果,这篇文章就是关于享受一个更健康的万圣节。不管你的家人是否庆祝万圣节,你都不能错过每年这个时候杂货店里的糖果节。虽然万圣节是……继续阅读如何享受一个更健康的万圣节

给年轻运动员加油的快速指南

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持续良好的营养可以支持儿童或青少年的生长、发育和免疫系统,也可以帮助他们成为更强大的运动员和更专注的学生。如果是这样,为什么运动环境中充斥着快餐?为什么运动员要选择补充剂来帮助他们表现得更好,当他们选择……继续阅读给年轻运动员加油的快速指南

健康肠道的秘密

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细菌名声不好,尤其是在秋冬季节,你周围的每个人似乎都染上了流感或感冒。在这个赛季,许多运动员可能会增加他们的训练量,并寻求一点额外的免疫支持。虽然这是真的,你会想要洗你的……继续阅读健康肠道的秘密

养成喝水习惯的5个技巧

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很多人都听说过这个规则:喝8杯,8盎司。每天喝几杯水。虽然这是一个很好的经验法则,但没有一个适合所有人的补水指南。不同体型和活动水平的人一天需要的水分也不同。许多人无法满足他们的饮水需求。脱水的危险大多数人都不……继续阅读养成喝水习惯的5个技巧

包零食

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零食在新闻和客户中都是一个大话题(零食吃得多好吗?我应该在两餐之间吃东西吗?5次小餐比3次大餐好吗?)我建议客户在饿的时候吃东西,这通常包括一天吃几顿零食,特别是如果你非常活跃或你是一名运动员。包装的零食……继续阅读包零食

真正的南瓜味能站起来吗?

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现在气温在下降(至少在中西部),白天越来越短,随着南瓜香料重回货架,许多人开始穿上长袖,挂起秋季装饰品。你可以买到南瓜香料唇膏、身体乳液、南瓜香料巧克力糖果、酸奶、盒装麦片……继续阅读真正的南瓜味能站起来吗?

选择更多的天然食品

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这并不奇怪,运动员,尤其是职业运动员,在他们的一天中消耗大量的能量,经常每天练习,每天不止一次。为了给这种高水平的运动提供燃料,运动员需要更多的热量,这就相当于运动员要按比例增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的量……继续阅读选择更多的天然食品

来自营养师的百乐餐和车尾门提示

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对许多人来说,夏天的结束意味着足球赛季的开始。这意味着在比赛前和朋友们聚在一起吃家常便饭或聚会,吃美味的食物,并为你最喜欢的球队绿湾包装工队加油。当我们想到我们最喜欢的聚餐或聚会时,我们通常不会想到“健康”。继续阅读来自营养师的百乐餐和车尾门提示